I am a 30 year old female. Currently following nature cure principles since two months - sun + plentiful fruit and veg + exercise + wet packs/hip baths when necessary. I'm going through a intermenstrual period two weeks after my regular period. It is with a very heavy flow as well as large chunks of clots throughout the day. I have also noticed dry and irritated skin around the hips. Kindly guide me. Thank you in advance.

Hello User, 

If we keep on loading ourselves with adulterated things and chemical-based products we are definitely going to be prone to any kind of illness, once the disease enters the body it is the whole body that needs to heal and not the part and this is what natural cure is all about. here it is a good start that you have started with a healthy diet. 

A disease of the reproductive system starts with the high fat and chemical-based diet that we are loading our gastrointestinal tract with. Any disease can make you pre-dispose to another, because of your lifestyle continuation, if you take care of your lifestyle at this moment than there are definite chances that you get your self treated well and your intermenstrual cycle will cease.

In any case, the cure remains the same, which is a holistic cure in nature's way.

Eat:

• Start with food items like jaggery, dates, sprouts, green leafy vegetables which help in increasing iron content which helps in stopping the bleeding.
• Vitamin C addition helps in easy-iron absorption, for example adding lemon in dals. Vitamin C keeps our cells activated by absorbing the iron and make sure to constrict blood vessels.
• Include one fruit like apple, papaya, a banana a day to have a healthy GUT.
• Apply ice packs every 20 minutes which helps in constriction of blood vessels.
• Taking tamarind water will help in dealing with bleeding issues, have it twice a day to stop bleeding, two hours after your meals.
• Cumin water is also helpful in treating the same. 

Exercise:

• Sleep on your back, raise your one leg, and start rotating in a circular motion for 5 times and place it back, repeat the same with another leg. This will elevate your uterine muscles.
• Squats are another exercise to improve uterine health. Do it 15-20 times at one time.
• Sit and take 10-15 long deep breaths from the abdomen, to release all the toxicity from the body helping us to gain back our normal menstrual cycle.

Meditation:

While sleeping, take a bowl of water. Put two-three essential oil drops like lavender or orange and inhale it. It will help in calming nerves and automatically our body will start getting the rhythm back. Listen to music for 15 minutes by closing your eyes and deep breathing.

Sleep:

Sleep should be of 7-8 hours, sound. This will help in releasing all stress and treat all the issues in a healthy manner. It is time to get yourself healthy and wise.

Hopefully, these suggestions will be helpful

Thank you

Hello,

As you said that you are following some natural principles like eating fruits, vegetables, exercising but along with this a correct lifestyle and sleeping pattern is also important. Avoiding certain things foods is necessary and being stress free or managing stress is also essential. Irregular and abnormal menses are mainly due to hormonal disturbances which may be due to some underlying disease like thyroid. Hormonal imbalance is also a result of excessive stress and incorrect lifestyle. 

Foods to eat- 

• Start your day with 3 to 4 glasses of warm water in the morning on an empty stomach. This will help to flush out the toxins out of your body. 
• Eat soaked raisins in the morning.
• Eat sprouts and fresh fruits in your breakfast.
• Have fresh, seasonal, and locally available fruits and vegetables.
• Drink coconut water. 
• Drink freshly prepared homemade fruit juices. 
• Include salads, nuts, beans in your diet.
• Drink sufficient water during the day to be hydrated. 
• Replace refined oils with cold-pressed oil. 
• Replace refined white sugars with brown sugar.
• Eat whole grains like wheat, barley, millets, oats, etc.

Foods to avoid- 

• Avoid dairy products like ghee, milk, paneer, curd, etc.
• Avoid animal foods. 
• Avoid carbonated drinks. 
• Avoid tea, coffee, and other caffeinated drinks. 
• Avoid processed and packaged foods. 

Exercise 

Exercising is important for good blood circulation and metabolism. Also, it is important to maintain hormonal balances.

• Start your day with a short morning walk of at least 30min. 
• Do suryanamaskar regularly. 
• Practice bhujanga asana, trikona asana, gomukha asana. 
• Take sunrays early in the morning for 20 minutes. 

Sleep

A correct sleeping pattern results in a balanced state of hormones and also reduces stress. Sleeping pattern is essential for good immunity also.

Take proper sleep of at least 7-8 hours daily. Sleep early at night and also wake up early in the morning. 

Read books before sleeping for a good quality of sleep. 

Thank you 

Namaskar!

Thanks for sharing your concern with us! Women's health-related issues have been commonly discussed on Wellcure. We would like you to understand your health issue from Nature Cure perspective. 

As per nature cure, toxic overload is the root cause of all diseases. Toxins are a byproduct of metabolism and also get added due to wrong lifestyle choices. Nature has equipped us with the measures of eliminating the toxins on a regular basis - through breathing, stool, urine, sweat, mucus depositions in nose, eyes and genitals etc. Whenever there is toxic overload due to insufficient or faulty elimination our body tries to throw out the toxins in the form of Flu, Loose-motions, cough, cold, fever, skin rashes and acute pain. Defying the body’s demand for rest and/ or suppressing the discomforting symptoms by quick-fixes like medicines, leads to an imbalance in the body sometimes causing hormonal imbalance. Hormonal imbalance is often the root cause of most women's health issues. One can reverse this state of imbalance by getting back in sync with the natural laws of living. 

It is great that you are already working towards making a shift towards natural living. We can tell you that many people have successfully reversed even chronic health conditions naturally. We would thereby encourage you to continue to do so. For expert guidance, you can explore our Nature-Nurtures Program that helps you in making the transition, step by step. Our Natural Health Coach will look into your daily routine in a comprehensive way and give you an action plan. She/he will guide you on diet, sleep, exercise, stress to correct your existing routine & make it in line with Natural Laws

In the meantime, we suggest you visit our Health Journeys section and read inspiring Women’s Health-related stories - click here. 

We wish you all the best for your good health!

Regds
Team Wellcure 

हेलो,
कारण - रेगुलर मासिक धर्म के बाद दोबारा से रक्तस्राव होना रक्तत के

थक्कों के साथ  भारी बहाव गर्भाशय में किसी समस्या का सूचक हैे। आपने कहा कि नेचर क्योर के प्रिंसिपल को फॉलो करते हैं। जैसे ही आप शरीर को सही खुराक देते हैं, आपके एग्जिट चैनल्स ओपन हो जाते हैं । शरीर में कई एग्जिट चैनल्स  होते हैं।

जब सही सपोर्ट मिलता है तो शरीर हर तरीके से क्लीनिंग मोड में होता है। वह साफ सफाई में लग जाता है। घबराएं नहीं विश्वास रखें और धैर्य पूर्वक आप इस लाइफ स्टाइल को फॉलो करें। इसमें आपको किसी भी तरीके का नुकसान नहीं होगा कुछ टॉक्सिंस बॉडी में थे कुछ अशुद्धियां थी जिसको शरीर अपनी समझ के अनुसार self-healing मैकेनिज्म के अनुसार साफ कर रहा है। 

समाधान- 1. त्वचा के जिन हिस्सों में प्रॉब्लम है वहां पर खीरा और एलोवेरा का पेस्ट पीस करके लगाएं 20 मिनट तक उसको रहने दो उसके बाद सादे पानी से साफ कर ले।

2. सूर्य की रोशनी में 20 मिनट का स्नान सूर्य की रोशनी से करें 5 मिनट सामने 5 मिनट पीछे 5 मिनट दाएं 5 मिनट बाएं भाग में धूप लगाएं। धूप लेट कर लेना चाहिए धूप की रोशनी लेते वक्त सर और आपको किसी सूती कपड़े से ढक ले। सूर्य नारी मंद होने पर  इन्फेक्शन अधिक होता है अतः आप जब भी सोए अपना दायां भाग ऊपर करके सोए। 

3. प्रतिदिन अपने पेट पर खाने से 1 घंटे पहले या खाना खाने के 2 घंटे बाद गीले मोटे तौलिए को लपेटे एक तौलिया गिला करके उसको निचोड़ लें और हूं उस तौलिए को 20 मिनट तक अपने पेट पर लपेटकर रखें ऐसा करने से आपका पाचन तंत्र दुरुस्त होगा।

4. हर 3 घंटे में लंबा गहरा श्वास अंदर लें उसको थोड़ी देर रोकें और फिर सांस को खाली करें। खाली करने के बाद फिर से रुके और फिर लंबा गहरा सांस ले। यह एक चक्र है ऐसा दिन में 10 चक्र करें केवल एक शर्त का पालन करें जब आप लंबा गहरा सांस ले रहे हैं तो अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें ऐसा करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा का बढ़ेगी और ऑक्सीजन का संचार सुचारू रूप से हो पाएगा। दौड़ने के लिए जरूर जाए प्रतिदिन दौड़ना आवश्यक है।

4.जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है।

तिल के तेल रीढ़ की हड्डी पर घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ash guard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100 ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ash guard) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6. एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

7. उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200 ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)