Can vitiligo will be cured by pranayam and diet? And plz also tell me the pranayam which will help me to cure?
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Read moreHello,
If you are looking for can yoga cure vitiligo, then I must tell yes, ofcourse vitiligo can be treated by a correct and pranayam. Vitiligo is a condition in which white patches appear on the skin. It occurs when the cells forming melanin are damaged or stop functioning.
Diet
- Start the day with 3 to 4 glasses of warm water on an empty stomach. This will help to detoxify the body.
- Eat only plant-based natural foods.
- Include sprouts, salads, nuts, and beans.
- Include fresh, seasonal, and locally available fruits and vegetables.
- Drink coconut water.
- Drink sufficient water during the day to be hydrated.
Foods to avoid
- Avoid processed and packaged foods.
- Avoid tea, coffee, and other caffeinated drinks.
- Avoid carbonated drinks.
- Avoid dairy food items and animal foods.
- Avoid oily and spicy foods.
Yoga and pranayam
Yoga and pranayam are very effective in vitiligo. They improve blood circulation in the body, so below am sharing you the yoga for vitiligo cure.
- Perform pranayam for 15-20 min daily, specially Bhramri, Sitkari, Sitali, Nadishodhan, Kapalbhati pranayam.
- Do suryanamaskar daily.
- Do some asana also like bhujanga asana, trikona asana, gomukha asana.
Sleep
Sleep plays an important role in maintaining the circadian rhythm and hormonal balance.
Hence, take proper sleep of at least 7-8 hours daily. Sleep early at night and also wake up early in the morning.
Thank you
हेलो,
कारण - विटिलिगो एक ऐसा विकार होता है, जिससे शरीर के विभिन्न भागों की त्वचा पर सफेद दाग बनने लगते हैं। यह इसलिए होता है क्योंकि त्वचा में वर्णक (रंग) बनाने वाली कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं, इन कोशिकाओं को मेलेनोसाइट्स (Melanocytes) कहा जाता है।
त्वचा की कोई भी समस्या ठीक प्रकार से रक्त और ऑक्सीजन के सरकुलेशन नहीं होने की वजह से होती है।रक्त और ऑक्सीजन के संचार में कमी होने का मुख्य कारण पाचन तंत्र में अम्ल का बढ़ना है। जैसे वायुमंडल में हवा दूषित होने पर ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है उसी तरीके से शरीर में अम्ल की मात्रा बढ़ने से ऑक्सीजन और रक्त की संचार में कमी आती है।
प्राणायाम करने से ऑक्सीजन रक्त के संचार में वृद्धि होती है। यह किसी भी समस्या को ठीक कर सकता है।
विशेष कर बाह्य कुंभक आंतरिक कुंभक करें।
किंतु प्राणायाम के साथ अन्य बातों का ध्यान रखना जरूरी है। जीवनशैली में परिवर्तन और आहार शैली में परिवर्तन आपको विशेष लाभ पहुंचाएगा।यह समस्या मंदिरों के अंदर आता है यानी क्रॉनिक डिजीज। इसको ठीक होने में 8 से 10 महीने के समय लग सकते हैं। प्राकृतिक जीवन शैली को अपनाकर पूर्ण स्वास्थ्य लाभ पा सकते हैं।
समाधान - 1. ऐसा खाना जो कि देर तक पछता नहीं है उसका त्याग करें। जैसे दूध, गेहूं, मैदा, रिफाइंड नमक और रिफाइंड शुगर और पैकेट फूड।
फल, सब्जी, और कच्ची सब्जी का जूस को प्रतिदिन ले।
ऐसा करने से पाचन शक्ति मजबूत होगा और आंतों की सफाई हो पाएगी।
2. सूर्य की रोशनी में 20 मिनट का स्नान सूर्य की रोशनी से करें 5 मिनट सामने 5 मिनट पीछे 5 मिनट दाएं 5 मिनट बाएं भाग में धूप लगाएं। धूप लेट कर लेना चाहिए धूप की रोशनी लेते वक्त सर और आपको किसी सूती कपड़े से ढक ले। नारी मंद होने पर इन्फेक्शन अधिक होता है अतः आप जब भी सोए अपना दायां भाग ऊपर करके सोए।
3. प्रतिदिन अपने पेट पर खाने से 1 घंटे पहले या खाना खाने के 2 घंटे बाद गीले मोटे तौलिए को लपेटे एक तौलिया गिला करके उसको निचोड़ लें और हूं उस तौलिए को 20 मिनट तक अपने पेट पर लपेटकर रखें ऐसा करने से आपका पाचन तंत्र दुरुस्त होगा।
4. बाह्य कुंभक आंतरिक कुंभक करें।
हर 3 घंटे में लंबा गहरा श्वास अंदर लें उसको थोड़ी देर रोकें और फिर सांस को खाली करें। खाली करने के बाद फिर से रुके और फिर लंबा गहरा सांस ले। यह एक चक्र है ऐसा दिन में 10 चक्र करें केवल एक शर्त का पालन करें जब आप लंबा गहरा सांस ले रहे हैं तो अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें ऐसा करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा का बढ़ेगी और ऑक्सीजन का संचार सुचारू रूप से हो पाएगा।
5.- सुबह खीरा 1/2 भाग धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ash guard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक पत्ते धो कर पीस कर 100 ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला रेंकर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।
फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल सूखे फल नाश्ते में लें।
दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ash guard) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ।
लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।
रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।
6. एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।
हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।
7. उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200 ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।
धन्यवाद।
रूबी,
प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)
Hello User,
As your condition is now diagnosed with vitiligo, let us understand the mechanism of it. The pathology behind the vitiligo disease is our immunity gets hampered and starts producing abnormal cells. To simplify our body is getting affected by our day to day lifestyle and activates its defense mechanism to protect it.
Skin giving the first reaction to everything going inside the body, that is where vitiligo begins. Now what can be these things which are body is protecting from? Stress, smoking, vitamin D deficiency (low sun exposure), any kind of past skin injury-causing infection, a high-fat diet which causes difficulty indigestion issue and nutrients absorbed is less. Genetically also vitiligo has shown high prevalence but in any case, we have to work on our condition with major steps. Now that we are clear about the cause. An initiative for holistic change can help you from within and treat you the best.
Eat:
Starting your day with something light in nature and easy to digest is what your breakfast should be. Even the early morning ritual should include consumption of two-three glasses of warm water will help in flushing out all the toxins.
- The diet rich in Vitamin C is what we should start with like oranges, mosumbi, lemon, berries are going to be very helpful in the case of iron absorption. Lemon can be consumed as a natural organic lemon will never obstruct your treatment.
- Refined sugar and salt, dairy product, and gluten should be completely avoided in your situation.
- Application of coconut oil is important, one tablespoon of coconut oil in 2-3 drops of tea tree oil will help in treating the affected skin getting back its pigment.
- The application of one tablespoon of mustard oil with a tablespoon of turmeric will help treat vitiligo spots. Apply it thrice a day by keeping the area clean.
- One tablespoon of olive oil mix with your bathing water while taking a bath.
- In the evening two hours after your meal in the afternoon take one inch of ginger, one teaspoon of honey and half teaspoon of turmeric in one cup of water, bring it to boil for 5-10 minutes and consume daily. This will help in increasing immunity to fight against the disease.
Exercise:
- Surynamakar helps in increasing the blood circulation doing 12 sets will help, start with 6 if you are a beginner.
- In pranayam deep breathing helps in detoxification which will help in treating illness, so you can go for pranayama for vitiligo cure.
- A brisk walk in early morning sun from 30-45 minutes, helps in treating your body to its level best. Sun is the best source of Vitamin D taking brisk to walk around 6-7 will help in treating vitiligo. The action of the sun on the skin is its activation of melanin cells, which are responsible for giving color to the skin. That is why having a walk-in sun or taking morning sun rays is essential in this condition.
Meditation:
In any kind of disease, stress comes complementary to it, but with our assurance and positive attitude, we can treat anything. The best thing to start with is breathing mindfully before sleep with the help of music to stay positive. A positive attitude will help you to deal with everything in life.15-minute relaxing meditation with the help of light music before sleep will help you in relaxing.
Sleep:
Sleeping for at least 7-8 hours is helpful in dealing with any problem, sleep is our body's natural response and helps the body to heal. Sleep relaxes the muscles and strengthens our body.
Hopefully, these suggestions will help you
Thank you.
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Dr. Khushbu Suthar
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Ruby
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