I have major dandruff problem since last 4 year, so I need to treat it permanently. Pls advise

Hello Shubham,

Dandruff may result due to unhygienic conditions, fungal infections, lack of proper nutrition or exposure to dust, dirt and pollution. 

Local application 

• Make neem paste and apply it to the scalp. Keep it for 20 minutes and then wash your hair.
• Take neem leaves and boil them in water. Use this water to wash your hair and to take a bath.
• Avoid the use of chemical-based products on your hair.
• Keep them protected from dust, dirt, smoke, and pollution. 
• Don't share your clothes and towel with anyone.

Diet 

• Start the day with a glass of warm water with a few drops of lemon juice in it. This will help to flush out the toxins out of the body. 
• Eat sprouts, salads soaked dry fruits in your diet.
• Have fresh, seasonal, and locally available fruits and vegetables. 
• Drink almond milk. 
• Drink plenty of water throughout the day. 

Yoga 

• Practice shirsha asana and ardha shirsha asana. This will help to improve the blood circulation. 
• Do suryanamaskar regularly. 
• Practice pranayam regularly, specially anulom-vilom and kapalbhati pranayam. 

Sleep

Stress may also be the reason for dandruff and hair fall. Sleep helps to reduce stress. So, take proper sleep of at least 7-8 hours daily. Sleep early at night and also wake up early in the morning. 

Thank you 

हेलो,
कारण - सिर की त्वचा की सबसे ऊपरी पतली परत जब निष्क्रिय हो जाती है तो वह पपड़ी की तरह हटने लगती है जिसे रूसी कहते हैं।ऑक्सीजन और रक्त का संचार ठीक प्रकार से नहीं हो पा रहा है। रक्त और ऑक्सीजन के संचार में कमी होने का मुख्य कारण पाचन तंत्र में अम्ल का बढ़ना है। जैसे वायुमंडल में हवा दूषित होने पर ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है उसी तरीके से शरीर में अम्ल की मात्रा बढ़ने से ऑक्सीजन और रक्त की संचार में कमी आती है।

प्राकृतिक जीवन शैली को अपनाकर इसे पूर्ण रूप से ठीक किया जा सकता है इसको ठीक होने में 8 से 10 महीने का समय लग सकता है।

समाधान- 1. सर पर सूती कपड़ा बाँध कर उसके ऊपर खीरा और hibiscus के पत्ते का पेस्ट लगाएँ, नाभि पर खीरा का पेस्ट लगाएँ।पैरों को 20 मिनट के लिए सादे पानी से भरे किसी बाल्टी या टब में डूबो कर रखें।

2. खानपान में मुख्य रूप से गहरे हरे रंग के पत्तों का जूस बहुत ही फायदेमंद होता है। गहरे हरे रंग के पत्तों में क्लोरोफिल होता है और ऑक्सीजन की संचार में यह बहुत ही मददगार साबित होता है।

3. नमक की मात्रा कम ले दिन में एक बार ले और सेंधा नमक या काला नमक ही लें क्योंकि नमक ज्यादा रहने से भी सिर में  फ्लूइड में कमी आती है।  सिर में liquid रहता है  नमक  में सोडियम होता जो कि liquid को सोख लेता है।

4. मेरुदंड स्नान काफी लाभकारी होता है यह हमारे स्नायु तंत्र को स्वस्थ रखता है । एक मोटा तोलिया लेकर उसको भिगो दें बिना निचोड़े योगा मैट पर बिछाए और उसके ऊपर कमर से लेकर के कंधे तक का हिस्सा रखें। उस गीले तौलिए पर रहे 20 मिनट के बाद इसको हटा दें। ऐसा करने से आप का मेरुदंड में ब्लड और ऑक्सीजन का सरकुलेशन ठीक हो जाएगा। जो कि हमारे सिर के नसों से कनेक्टेड रहता है।

5. लंबा गहरा श्वास अंदर लें रुको थोड़ी देर सांस को पूरी तरीके से खाली करें और फिर रुके थोड़ी देर ऐसा करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन का सरकुलेशन ठीक हो जाएगा ऑक्सीजन की मात्रा ठीक हो जाएगी।

सूर्य नमस्कार 10 बार करें सूर्य नमस्कार बहुत ही उपयोगी है हमारे सिर के हिस्से में रक्त संचार के लिए।

पवनमुक्तासन अम्ल को कम करेगा शरीर में अम्ल के कम होने से सिर में ऑक्सीजन और रक्त का संचार होगा।

जीवन शैली - 1. आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

2.वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

3.अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

4.जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है।

कपूर मिश्रित नारियल तेल से पैरों के तलवे पर घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ash guard) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6 .एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं। हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 7 बजे सलाद लें।

7. उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Hello Shubham Mishra, 

Dandruff is caused by many reasons, these reasons can be due to the pollution, hygiene, and stress of our everyday life which increases our dandruff. The next important thing is to treat dandruff is with the application of home-based hair packs which have been used since our grandmothers by a gift of nature.

With an overall change in lifestyle and diet, dandruff can be treated very well in order to good hair quality. Dandruff is generally the peeling of the skin which comes out in flakes. As mostly hygiene is the prime thing which we need to treat it properly.

Here is some tip that you can change in your diet completely for getting smooth, shiny, healthy, lustrous hair.

Eat:

• A diet rich in Vitamin C is something I would recommend you start with Vitamin C helps in giving the skin collagen boost which improves the scalp health.
• Aloe vera, almonds, Indian gooseberry is also another thing in the diet that you need to start with as they are very good for hair health.
• A hair pack made from methi seeds powder is what is recommended. Grind the methi seeds powder, add one teaspoon honey and two tablespoons rose water. Apply it on your hair. Whenever you use this pack make sure your oil your hair at night so that methi seeds do not stick in your hair. (It is recommended for everybody including girl boys, men, and women)
• Another thing is regular coconut oil massage mixed with aloe vera gel. This will make sure of you getting healthy hair.
• Using tree oil two-three drops in coconut oil for massage is also healthy.

Exercise:

Exercise helps in taking care of scalp health, what exercises you can do to prevent dandruff?

• Rubbing your nails help in increasing blood circulation to the scalp, as hair anil protein is the same type, they help in boosting each other.
• Chakrasana, by lying down on your back you twist your trunk and knees to opposite sides, helps in increasing blood circulation to the scalp.

Meditation:

Meditation has solutions for all the problems, as dandruff is caused by stress, mediation helps in treating dandruff very effectively,15 minutes, before sleep a music therapy will help in treating dandruff.

Sleep:

Relaxing your mind with a sound sleep of 7-8 hours helps in building cells for a new day. This helps in treating dandruff lot.

Hopefully, these suggestions will help.

Thank you.