Ma’am I have constipation problem which leads to haemorrhoids. During defecation I have pain, burning sensation and bleeding. I have taken many Ayurvedic medicines but none help. Please help.

Hello,

Constipation is a common problem nowadays which results due to improper lifestyle and wrong eating habits. Chronic constipation leads to many health problems like hemorrhoids, Crohn's disease, etc. Pain, burning sensation, and bleeding that you are experiencing is due to piles. Hence, the root cause is constipation which can be cured by following a correct lifestyle and correct eating habits.

Diet to follow- 

• Drink 3 to 4 glasses of warm water on an empty stomach in the morning. This will help to flush the toxins out of the body. 
• Have Vitamin C rich foods like blueberries, orange, etc.
• Eat soaked raisins on an empty stomach in the morning. 
• Have sprouts, nuts, beans, and salads. 
• Eat fresh, seasonal, and locally available fruits and vegetables. 
• Drink freshly prepared homemade fruit juices with fibers. This will add bulk to the stool and will aid in the movement of the stool.
• Drink plenty of water during the day. 
• Have your dinner 3 to 4 hours before your sleeping time.

Foods to avoid- 

• Avoid dairy products and animal foods. 
• Avoid processed, packaged, oily, and spicy foods. 
• Avoid refined oils and refined grains. 
• Avoid tea, coffee, and other caffeinated drinks. 
• Avoid carbonated drinks. 

Exercise 

• Start the day with a brisk morning walk of at least 30min. 
• Do 12 sets of suryanamaskar daily in the morning. 
• Perform pranayam, specially anulom-vilom and bhastrika pranayam. 
• Take sunrays early in the morning. 
• Take short walks after every meal.

Sleep

A proper sleeping pattern is very important for a healthy digestive system. Hence, take proper sleep of at least 7-8 hours daily. Sleep early at night and also wake up early in the morning. 

Thank you 

Hello User,

Constipation is the result of indigestion. It shows our digestive tract is suffering from all the types of food we are not able to digest but loading into our stomach. The best way to deal with constipation is to improve our eating habits. Having the meals in the time which are effective in having nutrition is what we need for better digestion.

With refined sugars, milk, and gluten in our daily diet, our metabolism becomes sluggish and difficult to absorb all the nutrients. The most important thing which we should start with is-the lighter the diet, the easier the digestion and better the excretion. But as we believe in a natural way, it is the amalgamation of sleep, eat, meditation, and exercise which we should be doing for long term cure.

A holistic measure is the only way you can treat this thing completely.

Eat:

The first thing in the morning is to start your day with something light in nature. Easy to digest is what your breakfast should be because they are the kind of nutrients that get absorbed easily. Even the early morning ritual should include consumption of two-three glasses of warm water will help in flushing out all the toxins.

The ideal diet would be to depend on fruits and raw vegetable intake at least for one month and refrain from something which is oil-based. Have fruit salad in the afternoon time and vegetable salad as evening snack this will be light on your stomach.

• Consume a plate of tomatoes with black pepper an hour before a meal, for easy digestion.
• Fennel seeds after a meal will help in increasing the digestive system's pace.
• Consuming bottle guard juice in your breakfast will help in treating digestive tract problems, consume it during breakfast time.

​​Exercise:

• Pranayam helps in detoxifying the body. Practicing it early morning in an area that has good sunlight will help in improving blood circulation.
• Suryanamaskar, daily 12 sets will help in increasing the blood circulation of your body.
• Practice vajrasana after every meal in order to aid digestion.
• A brisk walk in early morning sun from 30-45 minutes, helps in treating your body to its level best. Sun is a great source of Vitamin D that is why walking in the sun and connecting with the sun also help in activating our cells and rejuvenate us for the whole day.

Meditation:

In any kind of disease, stress comes complementary to it. But with our assurance and positive attitude, we can treat anything. The best thing to start with is breathing mindfully before sleep with the help of music to stay positive. In a room take a bowl of water and add two-three drops of orange or lavender essential oil this will help in soothing you and the aroma will relax you and keep you away from any kind of disease.

Use a 15-minute relaxation technique before sleep by hearing a piece of soothing music and deep breathing will help in relaxing your mind.

A positive attitude will help you to deal with everything in life.

Sleep:

Sleeping for at least 7-8 hours is really helpful in dealing with any problem. Sleep is our body's natural response and helps the body to heal. Sleep relaxes the muscles and strengthens our body. During sleep, our body goes into a repair mechanism where it heals itself.

Hopefully, these suggestions will help you

Thank you.

Namaskar!

We do empathize with your problem! 

Let us try to understand constipation from a Nature Cure perspective - once the food is digested the undigested matter is passed onto the large intestine. All such matter (mainly matter which cannot be used by the body, consisting of chemicals, fibre etc) is eliminated in the form of stools. When our lifestyle choices are unnatural (like wrong food habits, lack of sleep, disturbed circadian rhythm etc.), the intestine gets blocked with this undigested matter. This causes gas and hardening of the stools or constipation. Some of the waste may even be absorbed into the blood causing toxins to circulate to other parts of the body. 

Constipation can certainly be relieved by making appropriate lifestyle choices. This would include food as well as non-food elements (like stress management, emotional health, proper rest and exercise etc.). We suggest you explore our Nature-Nurtures Program that helps you in making the transition, step by step. Our Natural Health Coach will look into your daily routine in a comprehensive way and give you an action plan. She/he will guide you on diet, sleep, exercise, stress to correct your existing routine & make it in line with Natural Laws. 

In the meanwhile, you may explore these resources

1. Blogs -

   • Take control of constipation

   • Natural cure of haemorrhoids/piles

2. Real-life natural healing stories of people who cured digestive issues just by following Natural Laws.

We wish you the best of health!

Team Wellcure

हेलो,
कारण - पाइल्स पुरानी कब्ज और टाईट दस्त के कारण होता है। जब इन क्षेत्रों की दीवारों को फैलाया जाता है तो यह गुदा और मलाशय के निचले क्षेत्रों में संलग्न नसों की सूजन और जलन होती है। विभिन्न कारण होते हैं, हालांकि कारणों के अधिकांश समय ज्ञात नहीं रहता है। यह नतीजा हो सकता है कि गर्भावस्था के दौरान इन नसों पर बढ़े हुए वजन या ठोस निर्वहन के कारण तनाव हो सकता है। वे मलाशय के अंदर स्थित हो सकते हैं, या वे गुदा के पास की त्वचा के नीचे हो सकते हैं। आहार शुद्धि से ये ठीक हो जाता है।

समाधान- 1.मूली के पत्तों का रस पाइल्स में काफी उपयोगी होता है 20 से 25 ग्राम मूली के पत्ते को पीसकर 200ml पानी मिलाएं और इसे खाली पेट पी ए यह बहुत जल्दी पायल से राहत देगा।

सलाद में मूली गाजर चुकंदर ताजा नारियल का उपयोग करें यह पाइल्स के लिए रामबाण औषधि है नमक का उपयोग सलाद में ना करें तो यह औषधीय गुणों से भरपूर हो जाता है। साथ ही तली हुई चीजों से परहेज करें ध्यान रखें पेट आपका हमेशा साफ रहना चाहिए।

2. एक टब में नाभि तक पानी भर कर उस टब में बैठे 20 मिनट तक उसमें बैठकर संकुचन क्रिया करें।

एक तौलिया गीला कर के निचोड़ लें और उसको पेट पर लपेट कर रखे। यह क्रिया भी 20 मिनट तक करें यह धूप में लेटे हुए किया जा सकता है 20 मिनट तक सूर्य की रोशनी को अपने शरीर में लगने दे यह काफी लाभकारी है।

3. मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

4.जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है।

कपूर मिश्रित नारियल तेल से पेट पर घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashguard) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6.सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

7.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

8. उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200 ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)