I am 16 years old boy and i want to reduce the size of my breast because they are big and my weight is 75 kg. Plz suggest some exercises and all.

Hello User,

Reduction in breast size can be easily done once you start reducing weight. Weight loss becomes difficult when we do not follow the right method, in some cases, there are also underlying diseases like thyroid but in case you are not having any symptoms then the first thing in losing weight is following discipline. Discipline will help you lose weight in a healthy manner.

Getting a toned body with losing weight should be helpful. It should be about everything, food, meditation, sleep, and exercise which amalgamate for good health.

Here are some tips for your weight loss and detox diet.

Eat:

The first thing in the morning is to start your day with something light in nature. Easy to digest is what your breakfast should be because they are the kind of nutrients that get absorbed easily.

• Even the early morning ritual should include consumption of two-three glasses of warm water with one teaspoon of methi seeds, which will help in flushing out all the toxins and this will accelerate weight loss.
• Have a bowl of sprouts with a glass of bottle guard juice and an inch of ginger.
• After two hours, one fruit, especially seasonal fruit like oranges, papaya, guava.
• Lunch should have one buckwheat flour roti with any oil-free vegetable.
• Snack in the evening should have almonds and walnuts, apricots.
• Dinner should be done by 7 with soup, a bowl full of raw vegetable salad.

This will help a lot, continue for a month to see results.

​​Exercise:

• Pranayam helps in detoxifying the body. Practising it early morning in an area that has good sunlight will help in improving blood circulation.
• Suryanamaskar, daily 12 sets will help in increasing the blood circulation of your body.
• Pull-ups, pushups are all helping in order to increase muscle mass and loss weight. Exercises like swimming, jogging, and running helps a lot.

Meditation:

In any kind of disease, stress comes complementary to it. But with our assurance and positive attitude, we can treat anything. The best thing to start with is breathing mindfully before sleeping with the help of music to stay positive. In a room take a bowl of water and add two-three drops of orange or lavender essential oil. This will help in soothing you and the aroma will relax you and keep you away from any kind of disease.

Use a 15-minute relaxation technique before sleep by hearing a piece of soothing music and deep breathing will help in relaxing your mind.

A positive attitude will help you to deal with everything in life.

Sleep:

Sleeping for at least 7-8 hours is really helpful in dealing with any problem. Sleep is our body's natural response and helps the body to heal. Sleep relaxes the muscles and strengthens our body. During sleep, our body goes into a repair mechanism where it heals itself.

Hopefully, these suggestions will help you.

Thank you.

Hello,

The way to reduce your breast size naturally is by reducing your weight. Reducing weight is not a difficult process when we follow the right method.
Your weight gain may also be due to hypothyroidism if you have other symptoms associated with weight gain like feeling lazy, loss of appetite, loss of interest in things, increased sleep, etc. If you have such symptoms then get your thyroid levels checked. 
For reducing weight, we have to be determined and follow a natural lifestyle along with some changes in the diet.

Diet

• Start the day with 3 to 4 glasses of warm water early in the morning. 
• Eat a light breakfast. Have a bowl full of sprouts in your breakfast. 
• Drink freshly prepared homemade fruit juices with fibers. Fibers will aid in the movement of stool. 
• Include Vitamin C in your diet like have a lemon, orange, blueberries, amla, etc.
• Eat fresh, seasonal, and locally available fruits and vegetables in raw form. 
• Drink 8 to 10 glasses of water throughout the day. 

Foods to avoid

• Avoid dairy products and animal products. 
• Avoid oily, spicy, and preserved foods. 
• Avoid tea, coffee, and other caffeinated drinks. 
• Avoid refined oils and refined grains. 

Physical activity 

For losing weight, physical activity is very important along with a healthy diet. It improves metabolism and helps to burn the excess fat in the body.

• Start the day with jogging for at least 30 to 40 min. 
• Practice 12 sets of suryanamaskar daily. It involves almost every part of the body.
• Do plank for 5 minutes. 
• Practice kapalbhati pranayam regularly for 5 to 10 minutes. 
• Take the sun rays early in the morning. 

Sleep

A correct sleeping pattern is also important for a healthy body and mind. Lack of sleep may also lead to weight gain and hormonal imbalance. So, have a proper sleep of at least 7-8 hours daily. 

Sleep early at night at around 10 pm and also wake up early in the morning at around 6 am. Read books before sleeping for an improved quality of sleep. 

Thank you 

हेलो,
कारण- ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए और वजन को नियंत्रित रखने हेतु  कई योगा आसन  अपना सकते हैं। वजन बढ़ने केे कारणों को जानना आवश्यक है। चयापचय प्रणाली अद्वितीय तरीके से काम करती है। हाजमा ठीक होने पर यह कुशल और तेजी से काम करने वाली चयापचय प्रणाली होती है जो वसा को जमा नही करती है। खराब हाजमा होने पर चयापचय प्रणाली धीमी गति से कार्य करती है, जो वजन बढ़ाने की ओर ले जाती हैं। व्यस्त जीवनशैली, तनाव और खानपान को लेकर लापरवाही मोटापे का कारण बनता जा रहा है, जो वजन बढ़ने के कारणों में सबसे अहम है क्योंकि ऐसा करने से खराब हाजमा होता है। प्राकृतिक चिकित्सा पद्धति को अपनाकर पूर्ण स्वास्थ्य पा सकते हैं।

समाधान - 1. स्वस्थ और संतुलित भोजन करें, जो नमक और वसा में कम हो।

2. दौड़ लगाएं। मत्स्येन्द्रासन, धनुरासन, अनुलोम विलोम, पवन मुक्तआसन करें। पश्चिमोत्तानासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, शवासन करें।

3. पेट पर पर खीरा का पेस्ट लगाएँ। पैरों को 20 मिनट के लिए सादे पानी से भरे किसी बाल्टी या टब में डूबो कर रखें।खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20 मिनट तक रख कर साफ़ कर लें।

4. मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग, धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ash uard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100 ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।  फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल (yellow pumpkin) 50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ash guard) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6.सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

7.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

8.उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Namaskar!

Thanks for sharing your concern with us! We do appreciate your concern regarding the size of your breast. Losing some weight might help you with the same. To begin with, we urge you to consider weight loss from a holistic health perspective. Once you understand the basic cause behind putting on weight you can work towards reversing the same. At your young age, it is important to understand that optimal body weight is only a part of overall good health.

Please know that as per Nature Cure, toxic overload is the root cause of all diseases/discomfort/aberration. Toxins are a byproduct of metabolism and also get added due to wrong lifestyle choices. Nature has equipped us with the measures of eliminating the toxins on a regular basis - through breathing, stool, urine, sweat, mucus depositions in the nose, eyes, and genitals, etc. However, when there is insufficient or faulty elimination, there is a toxic overload in the body, which results in weight-gain issues in some people. As per Nature Cure, one can reverse this state of imbalance by getting back in sync with the natural laws of living and weight loss comes as a pleasant side-effect. 

If you need help in doing so you could register yourself for Wellcure's Weight Loss program and get a personal consultation from our Natural Health Care coach. This is a  month-long program designed to help you lose weight holistically.

You may want to read the real-life stories of people on losing weight naturally here.

Wishing you all the best!

Team Wellcure