In winter when I am suffering from cold then my nose choke completely,i cant breath nose is choked completely, i cant sleep properly , then i have to breath from mouth. What is the cure for this?

Have lot of vitamin c rich foods/have more of such vitamin C rich fruit juices like lemon/grapes/oranges etc. Generally, vitamin C improves immunity in the body and thereby you may be prevented from getting cold. 
In your condition you. May consider the following. 

• Learn to practice a kriya yoga practice called Jalaneti. This clears the nasal blocks. 
• Take facial steam inhalation with eucalyptus/tulsi leaves which also would solve your problem. 

Hi

Suggest you read

1. Health journeys of people who dealt with their respiratory issues by following a natural lifestyle.
2. Article listed in our Body Wisdom section - Why do we cough & what should we do?

Adopting a natural lifestyle will help you in reclaiming your health. Wellcure’s Nature Nurtures Program will help you in making the transition, step by step. You may read more about it here. 

हेलो.

कारण - साइनस नाक में होने वाला एक रोग है। इस रोग में नाक की हड्डी भी बढ़ जाती है या तिरछी हो जाती है, जिसकी वजह से सांस लेने में परेशानी होती है। यह बीमारी आम सर्दी के रूप में शुरू होती है और फिर एक बैक्टीरियल, वायरल या फंगल संक्रमण के साथ बढ़ जाती है। इस रोग से होने पर ठंडी हवा, धूल, धुआं आदि में परेशानी महसूस होती है। 

समाधान - शारीरिक और मानसिक क्रिया में संतुलन बनाए। दौड़ लगाएँ।सुप्त मत्स्येन्द्रासन, धनुरासन, पवन मुक्त आसन करें।

पश्चिमोत्तानासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, शवासन करें। अनुलोम विलोम करें।

10% कच्चे हरे पत्ते और सब्ज़ी का जूस बिना नमक निम्बू के लेना है।30% कच्चे सब्ज़ी का सलाद बिना नमक निम्बू के लेना है।10% ताज़ा नारियल सलाद में मिला कर लेना है। 20% फल को लें। पके हुए खाने को केवल एक बार खाएँ नमक भी केवल एक बार पके हुए खाने लें। पके हुए खाने में सब्ज़ी भाँप में पके हों और तेल घी रहित होना चाहिए सब्ज़ी की मात्रा 20% और millet या अनाज की मात्रा 10% हो।

लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें। इसके बाद फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें, रुकें, फिर स्वाँस अंदर भरें। ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक समय पर करना है। 

सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

जीवन शैली - आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है। नारियल तेल से

घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर 100ml पानी में मिला कर पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस 100 कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल + सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद + नट्स और अंकुरित अनाज के लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लें। एक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।ओ

सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

नमस्ते,

नाक बंद तब होती है, जब आपकी नाक द्रव से भर जाए या उसमें सूजन आ जाए। छोटी-मोटी कई बीमारियां हैं, जो नाक बंद होने का सबसे सामान्य कारण होती हैं। उदाहरण के लिए, सर्दी जुकाम,फ्लू या साइनस संक्रमण जैसी बीमारियों के कारण नाक बंद या भर सकती है। बंद नाक से जुड़ी समस्या व बीमारियों में एक हफ्ते के भीतर सुधार हो जाता है।

अगर बंद नाक ठीक होने में एक हफ्ते से भी ज्यादा का समय ले रही है, तो यह अंतर्निर्हित स्वास्थ्य समस्या का लक्षण हो सकती है। लंबे समय तक नाक बंद होना निम्न समस्याओं से जुड़ी हो सकती है -एलर्जी, परागकण ज्वर,नाक में कैंसर-मुक्त पोलिप्स या नाक मार्ग में ट्यूमर बनना,रासायनिक पदार्थ के संपर्क मे आना,वातावरणीय उत्तेजक पदार्थ,लंबे समय तक साइनस संक्रमण (जिसे क्रॉनिक साइनस संक्रमण के नाम से भी जाना जाता है),नाक की बीच वाली दीवार (Septum) का तिरछा होना।

• भोजन में 80% मौसमी फल एवं हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण प्राप्त होता है शरीर के समस्त अंग सुचारू रूप से अपना कार्य करते हैं।

• सप्ताह में एक दिन उपवास रहें इससे शरीर में स्थित दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं पाचन तंत्र को आराम मिलता है।

• प्रतिदिन कपालभाति,अनुलोम-विलोम, सूर्य भेदी प्राणायाम का अभ्यास अनुभवी योग एवं नेचुरोपैथी फिजीशियन के निर्देशन में ही करें इससे नाक में स्थित दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं।

• प्याज बंद नाक से छुटकारा दिलाने में मददगार है प्याज को छीलकर करीबन 5 मिनट के लिए सूंघें। इससे आपको सांस लेने में आसानी होगी।

• नींबू भी बंद नाक को खोलने में काफी कारगर होता है। इसके लिए करीबन दो बड़े चम्मच नींबू के रस में आधा चम्मच काली मिर्च पाउडर व एक चुटकी नमक मिलाकर उसे अपनी नाक पर लगाएं,अब इसे कुछ देर के लिए छोड़ दें। कुछ ही देर में आपको काफी राहत महसूस होगी।

•   ताजा तुलसी के पत्तों को नाश्ते से पहले व रात को भोजन के बाद चबाएं। इससे आपको काफी लाभ होगा।

Hi,

Nose blockage during winter occurs when Nasal and adjacent tissues and blood vessels become swollen with excess fluid. It can occur due to fallen temperature, pollution, smog, or bacterial infections, these may sometimes get clogged or infected. This can create various complications like headache, snoring or difficulty in breathing and sleeping.

Winter cause breathing propbel due to cold weather and closed humid houses without proper ventilation. Proper ventilation is needed.

Diet: Take regular proper balanced diet. Consume more vitamin ‘C’ rich fruits and vegetables.

Hot Vegetable soup with fresh herbs like tulsi, rosmary, lemon gras etc. helps to relive from nasal congestion.

Herbal tea made up of Ginger, black pepper, Tulsi also more beneficial in respiration by improving immunity and reducing congestion, blockage of nose.

Stay Hydrated: Drinking plenty of water and fresh seasonal fruits and vegetables juices helps to relieve the symptoms of nasal congestion. Drink or sip lukewarm water helps to maintain your temperature and relives nasal congestion.

Steam Inhalation: Steam inhalations helps to keep the mucous membranes moist during winter or in colder climates, helps to get relieve from the symptoms of sinus congestion and encourage the nose unblock.

Inhalation of steam with Eucalyptus oil of by using tissue relieves the nose block, increases respiration and improves sleep at night . It may also help kill germs in and around the nasal passage that causes nasal blockage infection.

Applying warm wet towels in forehead and face also helps to relieve nasal congestion and imporves breathing.

Do’s and Don’ts:

• Avoid excessive Intake mucus forming foods like black gram, beans, sesame causes mucus and disturbance in kapha.
• Avoid milk and milk products and non vegetarian foods.
• Avoid mucus forming fruits and vegetables.
• Avoid drinking cold water and direct exposure to cold weather/climate.
• Exposure to pollutants like dust, smoke.
• Suppression of natural urges also cause respiratory diseases.
• Avoid coffee, tea and other artificial beverages.
• Avoid fatty, oily fried items.
• Include exercise or physical activity in your daily routine.

Yoga:

Practice Yoga regularly, Yoga stretching and breathing helps to boost flexibility, improves respiration, opens up chest and increase overall fitness.

Yogasana:

• Gomukhasana
• Vajrasana
• Ustrasana
• Sasakasana
• Bhujangasana
• Vakrasana
• ArdhaMatsyendrasana

Pranayama:

• NadiShuddhi
• Surya Bhedhana
• Bhramari
• Ujjayi

Namasthe!

Winters induce alkalinity as a natural process. Hence, people have more eliminations in winter as opposed to summers. The only way to address the blocked nose is to thin the mucus and ensure it eliminates from the body. Enough digestive rest and plenty of hydration ease the acidic environment in which mucus was produced and thins it to enable proper breathing. 

Cold and cough are also methods of elimination from the body. It’s the body’s natural response to handle inflammation that was triggered in response to toxemia/acidity. There are many factors that can lead to breathing issues. It could be stress-based, it could be based on what you inhale that will inflame bronchial passage, it could be due to nerve inflammations due to a bad lifestyle, It could also be due to viral activity. Inhalers can help ease symptoms temporarily, but if you are suffering from chronic asthma and use your inhaler a lot, you may become immune to the steroids at some point.

See many of these irritants can get accumulated in the lungs and can cling to your bronchial walls and go up and down as you breathe irritating the bronchial tubes. This over time causes inflammation of the lungs. Mucus is one of the body's protective mechanisms to trap viruses and other irritants that are entering the body. However, in places where the mucus must not be present if you can start accumulating, it can be very hard for the internal organs like the lungs to breathe. We eliminate healthy mucus when we have a cold and cough this is because that is body's natural response to eliminating the virus and accumulation in the body. However, mucus starts getting excessively produced in the internal organs such as the gut, the intestinal walls, and the lungs where it is unnecessary. If you eat foods that produce excess mucus. Excess mucus putrifies and hardens overtime and refuses to leave the body in all the attempts that the body makes. Such is the time when you will have also have breathing issues. The major root cause of all your problems is having excess animal foods such as dairy, eggs, meat, and fish. So the elimination of these foods itself will ensure that the body makes way to clean itself. Secondly, other foods that contribute to such issues are sugar, excess jaggery, the food with excess spices. Medicines play a key role in ensuring that more toxins accumulate because of the chemicals in the medicines. Medicines are also alien to the body and the effort of suppression of the mucus from coming out leads to further deterioration and worsens the breathing issues and other respiratory issues.

The only way to permanently get relief from these issues is to follow a whole-food, plant-based lifestyle with each food coming only from plants. Gluten here is an exception that you will have to make although it comes from plants we will still have to remove it from our diet. Gluten is present in wheat, maida, barley, oats and all the Rawa that is made from wheat. Do not attempt to eat any of the bakery products which are loaded with transfat. Oil and any greasy foods must be absolutely removed from the diet.

Once you feel better join a yoga class and learn yoga and pranayama from practitioners.

On an immediate basis:-

Avoid the foods that are listed in the appropriate section and in addition to that switch to juices for 1-3 days exclusively. This will relieve your immediate issue and the below-given suggestions will improve your lifestyle in the future and winters won’t be as taxing as it is today for you. 

Follow this:-

Morning on an empty stomach

- 500ml filtered / ash gourd juice/cucumber juice.

- Followed by Green juice or fruit / any watery vegetable like ash gourd /cucumber/ridge gourd/bottle gourd/carrot/ beet with ginger and lime filtered.

- More hunger - tender coconut water or more pure juice.

Afternoon from 12:-

- A bowl of fruits, don’t mix melons and other fruits. Eat melons alone. Eat citrus fruits alone.

- Followed by a bowl of veg salad if needed or more fruits are fine.

- Dinner 2-3 hrs before sleep with Gluten-free, millets rice quinoa, oil-free unpolished grains or dals 30% and 70% veggies.

- Include some exercises that involve moving all your parts (neck, shoulder, elbows, wrist, hip, bending, twisting, squats, knees, ankles). Join a yoga or gym and sweat out. We need to eliminate it via skin also.

- See if u can go to the morning sun for sometime in a day 30 mins at least. It’s very important for healing.

- Ensure that you are deep asleep between 10-2 which is when the body needs deep sleep.

- Place a wet cloth on your tummy for 30 mins daily. If time permits to improve the blood circulation in the gut and heal faster.

What to Avoid:-

- Avoid refined oils, fried food, packaged ready to eat foods, dairy in any form including ghee, refined salt and sugar, gluten, refined oils, cooking with oil, and medicines. 

- Avoid mental stress by not thinking about things you cannot control. Present is inevitable. The future can be planned. Stay happy. Happiness is only inside yourself. The world around you is a better place if you learn to stay happy inside yourself. Reach us if you need more help in this area. Emotional stress can cascade the effects. Thank your body and love it.

Gargle with turmeric and salt for 5-6 times daily even if the symptoms are not there.

This is a journey for your reading for a long term cure.

http://www.wellcure.com/health-journeys/37/my-body-won-me-freedom-from-allergies-and-respiratory-issues

http://www.wellcure.com/health-journeys/52/healing-my-kids-skin-respiratory-issues-through-a-natural-plant-based-diet

http://www.wellcure.com/health-journeys/58/my-daughter-s-liberation-from-asthma-through-natural-healing

Thanks do let me know if you have any questions.

Be blessed.

Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)

Thanks a lot.