Hi, I am 34 years old male, from past few days, I am suffering from acidity, with high palpitation. Sometime when I sleep, I feel breathlessness, most of the time I feel something around my heart. My bowel movement is not good, I take around 25 to 20 min, also gas usually forms in my stomach. I have stopped oily, spicy food but its not helping me out. I am a regular night shift worker.

Hello Kavish,

High palpitation and breathlessness both boil down to the same term which is "heartburn" when the gas in the stomach rises it spreads across the chest leading to a symptom like this. 

Regular consumption of fatty diet and highly spiced food, toxins are the primary cause of gastric trouble, our sedentary lifestyle also plays a role in this picture. What needs to be taken care of now is the fact that a major change in lifestyle and diet will be the cure of the problem.

In digestive problems with the consumption of this kind of food, what is disturbing is from the esophagus to rectum everything is disturbed. The toxins are in the body, call it stomach ulcers or gastritis they relate to the same cause. With a healthy change in routine, what makes a major difference is by changing lifestyles, that we are not only curing the disease at this stage but also preventing future relapses.

Now let us understand what changes we can make:

Eat:

Starting your day with something light in nature and easy to digest is what your breakfast should be. Even the early morning ritual should include consumption of two-three glasses of warm water will help in flushing out all the toxins.

1. Including a fiber-rich food item that helps in adding bulk to the stools, for example having apples, bananas, nuts, etc. which have a good amount of fiber in them.
2. Have one tomato with black pepper in the evening time an hour before dinner.
3. During evening time, take an inch of ginger and boil in two cups of water with half a teaspoon of turmeric, and honey will help in beating inflammation caused by indigestion.

Exercise:

• Sitting in the position of Vajraasana will help in the treatment of indigestion. After your meals practice, this poses for better digestion and easy stools.
• A brisk walk in early morning sun from 30-45 minutes, helps in treating your body to its level best.

Meditation:

In any kind of disease, stress comes complementary to it, but with our assurance and positive attitude, we can treat anything. The best thing to start with is breathing mindfully before sleep with the help of music to stay positive.

A positive attitude will help you to deal with everything in life.

Sleep:

Looking at your schedule what is suggested is that you make sure to complete a sound sleep whenever you get time.

Sleeping for at least 7-8 hours is really helpful in dealing with any problem, sleep is our body's natural response and helps the body to heal. Sleep relaxes the muscles and strengthens our body.

Hopefully, these suggestions will help you

Thank you.

Hello Kavish,

Heart palpitations, breathlessness, acidity are all due to gastric issues. Due to the consumption of a high-fat diet and following an improper lifestyle, several gastric issues arises which can be cured by making some changes in our lifestyle and eating habits. 

Diet

• Start the day with a glass of warm water with a few drops of lemon juice in it. This will help to improve the metabolism as well as to eliminate the toxins out of the body. 
• Eat a light breakfast. Have sprouts and soaked dry fruits. 
• Drink freshly prepared homemade fruit juices with fibers. This will add bulk to the stool and aids in the movement of the stool.
• Include Vitamin C in your diet like amla, blueberries, orange, etc.
• Avoid dairy products and animal foods. 
• Avoid processed, packaged, oily, and spicy foods. 
• Avoid refined oils and refined grains. 
• Drink plenty of water throughout the day. 

Exercise 

Exercising regularly improves our metabolism as well as blood circulation. 

• Start the day with a short morning walk.
• Do 12 sets of suryanamaskar daily. 
• Perform pranayam regularly, specially anulom-vilom and bhastrika pranayam. 
• Take the sun rays in the morning. 

Sleep

The sleeping pattern also affects our digestive functions. Hence, take proper sleep of at least 7-8 hours daily. Sleep early at night and also wake up early in the morning. 

Thank you 

Dear Kavish, Thank you for sharing your problem with us and yes, we would definitely want to help you get relief from your problem. Let us try to first understand the problem from the Nature Cure perspective. 

The human body works towards maintaining its pH or acid-alkaline balance. It functions optimally when the pH of the blood is slightly alkaline (around 7.36-7.42). Acidity occurs because of an increase in the acid levels in the bloodstream. Acidic residues get built up because of wrong food habits as well as non-food elements. Stressful situations and negative emotions may be acid-producing in the body. By becoming mindful and taking corrective action to get our body back in-sync with nature – food, sleep, rest, react, etc. the balance is automatically restored and we can prevent and heal our health issues (physical as well as mental). We would thereby encourage you to adopt a natural lifestyle to deal with your condition. You can explore our Nature-Nurtures program that helps you in making the transition, step by step.

Regard 

Team Wellcure

हेलो,
कारण - बाउल मोमेंट ठीक प्रकार से नहीं होने से ही शरीर में अम्ल की अधिकता हो जाती है। धड़कन बढ़ना भी खराब हाजमा की निशानी है।   सांस लेने की समस्या शरीर में अम्ल की अधिकता होने पर होती है। हमारे शरीर में मौजूद ऑक्सीजन दूषित हो जाता है जिस प्रकार हवा में पोलूशन के कारण ऑक्सीजन का दूषित हो जाना हम जानते हैं । 
कहीं ना कहीं रात की नींद जो कि आवश्यक होता है शरीर को स्वस्थ रखने के लिए वह नहीं होना भी एक कारण है। लेकिन उसके साथ साथ अगर आहार शुद्धि हमारी रहे तो भी बहुत फायदा होता है। आहार शुद्धि यानी कि रस जीवन और रेशा हमारे खाने में होना चाहिए। जो खाना देर से पचता है वह है सड़ता रहता है शरीर में और उससे अम्ल की अधिकता हो जाती है।

समाधान - 1. चार भिंडी को लंबा काटकर एक गिलास पानी में डाल दें और सुबह खाली पेट नेचुरल मोशन होने से पहले उसको पी लें। पीते वक्त इस बात का ध्यान रखें कि पानी को मुंह में रख रख के पिए। कच्चे भिंडी को सलाद में भी यूज कर सकते हैं उसमें टेस्ट के लिए टमाटर और नारियल पीसकर मिलाएं नमक और नींबू का प्रयोग ना करें।भिंडी की रसेदार सब्जी बनाएं जिसमें भिंडी को स्टीम कर ले उसके बाद उसमें टमाटर नारियल और नमक पक जाने के बाद डालें, गैस ऑफ करके इससे आपकी आंतों की सफाई बहुत अच्छी तरीके से हो पाएगी।

2. रात का खाना सूर्यास्त से 1 घंटे तक खा ले यानी 7:00 बजे तक आपका खाना हो जाना चाहिए। 

सुबह खाली पेट दौड़ लगाएं यह अति आवश्यक है। 

3. खाना खाने से घंटा पहले या खाना खाने के 2 घंटे बाद पेट पर सूती कपड़ा भिगोकर निचोड़ कर उस पट्टी को लपेटे आगे से पीछे तक 20 मिनट तक उसे रहने दे उसके बाद उसे हटा ले।

4. लंबा गहरा सांस अंदर ले रुके थोड़ी देर 10 गिनने तक फिर सांस को खाली करें खाली करने के बाद 10 गिनने तक रुके फिर लंबा गहरा सांस अंदर खींचें यह प्रक्रिया एक चक्र हुआ ऐसा 10 चक्र करें एक बार में और ऐसा दिन में तीन से चार बार करें बस इस बात का ध्यान रखें कि जब आप यह प्रक्रिया कर रहे हो तो आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए।

5. सूर्य की रोशनी जहां है वहां अंधेरा नहीं है उसी तरीके से जहां स्वास्थ्य है वहां रोग नहीं रह सकता सूर्य की रोशनी का हमारे आंतरिक शरीर पर बहुत ही गहरा प्रभाव पड़ता है।

सूर्य की रोशनी में 5 मिनट सीधा 5 मिनट उल्टा 5 मिनट या 5 मिनट बाया लेटे सर और आपको किसी सूती कपड़े से ढक कर यह 20 से 25 मिनट सूर्य की रोशनी लेने से शरीर अंदर से रोग मुक्त होगा।

6. मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

7. कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurd) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

8. एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

9. उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)