I'm 38 yrs old male a chain smoker and heavy alcoholic my cholesterol, ggt triglyceride r very high with hypertension with ibs problem. I consume daily 15 to 20 no cigarettes and 250 to 300 ml alcohol in binge drinking. 2 yrs back dr suggest me to leave alchohol otherwise cirosis is welcoming me. But I didn't. I'm loosing wait and much afraid. What to do plz suggest.

Hello Suman,

Addiction of anything is dangerous. Alcohol ,tobacco, smoking damage our health internally. They effect many systems of our body and leads to many health issues. It is difficult to leave any addiction but it is not impossible. It can be done if we make a firm decision about it. IBS is a disorder in which the mucosal lining of our gastrointestinal  tract gets irritated and it will get worsen if you will continue to smoke and consume alcohol. It is our health, our body and we have to take care of it. Along with leaving such addictions, follow a healthy lifestyle by adopting some healthy habits and making correct choices for foods. 

Diet
 

• Start your day with 3 to 4 glasses of warm water in the morning on an empty stomach. This will help to flush out the toxins out of your body. 
• Drink coconut water. 
• Drink freshly prepared homemade fruit juices like beetroot juice, pomegranate juice. 
• Eat only plant-based natural foods. 
• Eat fresh, seasonal, and locally available fruits and vegetables. 
• Eat soaked raisins and almonds.
• Eat flax seeds.
• Replace refined white sugars with brown sugar. 
• Use whole grains like barley, millets, oats in place of refined grains.
• Replace white rice with brown rice. 

Foods to avoid

• Avoid dairy products like ghee, milk, paneer, curd, etc.
• Avoid animal foods.
• Avoid processed foods and packaged foods. 
• Avoid tea and coffee. 
• Avoid carbonated drinks. 
• Avoid deeply fried oily and spicy foods. 

Exercise 

It is important to include exercise in your daily routine. It will help to improve the metabolism, to improve the blood circulation. 

• Start your day with a brisk morning walk of at least 30 to 40 minutes. 
• Do 12 sets of suryanamaskar daily. 
• Practice pranayam regularly,  specially anulom-vilom and kapalbhati pranayam. 
• Practice bhujanga asana, paschimottan asana, gomukha asana and trikona asana. 

Sleeping

Having a proper is extremely important for the well functioning of the body. It relieves all the stress and our body repairs the cells and tissues while we sleep.

Take proper sleep of at least 7-8 hours daily. Sleep early at night and also wake up early in the morning. 

Thank you 

Hello Suman, 

Addiction is an issue, it kinds of ruin your body from inside tends to affect all the system and so does the quality of life decreases, the ideal would start with an individual one on one consultation and take up detox which will be for you as an individual and improve your health. Contacting our forum and consulting with naturopath one on one is the right solution. 

Here is something which you can start including in your day to day life till the.

Eat:

Start the day with two-three glasses of warm water, this will help in flushing out the toxins and improve the state of metabolism by increasing it. The next thing is the inclusion of vegetable juice in your breakfast as this will help in giving the right amount of energy for the day. Keep at least two hours gap between your food and your sleep timing at night. You can also choose to have vegetable juice in your breakfast, it is an easier way to absorb all the nutrients.

• Soak chia seeds in a glass of water for an hour, soak them and add one tablespoon of lemon juice. Consume it two hours after the meal, this will help as a detox for our organ as lemon helps in detoxing.
• Take one teaspoon of cinnamon powder in the morning empty stomach with warm water, this will help in accelerating our metabolism and reduce the fat cells stuck on the liver.
• One tablespoon of flax seeds after the meal helps in increasing the protection for the liver and improves digestion.

Exercise:

• Taking a brisk walk in the early morning sun rays helps in treating all the problems, as the sun helps in treating the mood and freshens us for the whole day, it stimulates our system and strengthens our immunity. Early morning walk is recommended.
• Cat pose, cobra pose, bridge pose, big toe pose, repeat each pose 3-5 times by holding it for 5-10 seconds and continue in the given order. This will help in treating the issue. And proceed with a session of Suryanamaskar. These poses help in accelerating the action of the liver.
• Suryanamaskar will help in treating the health issues and will help in dealing with all problems, 12 sets a day is recommendable. If you are a beginner start with 6 and increase it.

Thank you

हेलो,
कारण - शराब और सिगरेट का अधिकता किसी भी बीमारी का निमंत्रण हो सकता है। हाई केलोस्ट्रोल, इरिटेबल बॉवेल मूवमेंट, उच्च रक्तचाप एक दीर्घकालिक बीमारी है। इन सभी बीमारियोंं का मूल कारण खराब हाजमा और अवरुद्ध निष्कासन है। गलत आदतों का असर पाचन तंत्र पर पड़ा है। पाचन तंत्र का स्वास्थ्य में वृद्धि होगा तो इन सभी लक्षणोंं से मुक्ति पाई जा सकती है।
 चिकित्सा पद्धति में यह माना जाताा है कि स्वास्थ्यथ्य की वृद्धि की शरीर का एकमात्र लक्ष्य होता है। शरीर के लक्ष्य को पूरा करनेे के लिए आहार शुद्धि और जीवनशैली  परिवर्तन जरूरी है। 

समाधान- 1. ऐसा खाना जो कि देर तक पछता नहीं है उसका त्याग करें। जैसे दूध, गेहूं, मैदा, रिफाइंड नमक और रिफाइंड शुगर और पैकेट फूड।

फल, सब्जी, और कच्ची सब्जी का जूस को प्रतिदिन ले।

ऐसा करने से पाचन शक्ति मजबूत होगा और आंतों की सफाई हो पाएगी। 

2. सूर्य की रोशनी में 20 मिनट का स्नान सूर्य की रोशनी से करें 5 मिनट सामने 5 मिनट पीछे 5 मिनट दाएं 5 मिनट बाएं भाग में धूप लगाएं। धूप लेट कर लेना चाहिए धूप की रोशनी लेते वक्त सर और आपको किसी सूती कपड़े से ढक ले। सूर्य नारी मंद होने पर  इन्फेक्शन अधिक होता है अतः आप जब भी सोए अपना दायां भाग ऊपर करके सोए। 

3. प्रतिदिन अपने पेट पर खाने से 1 घंटे पहले या खाना खाने के 2 घंटे बाद गीले मोटे तौलिए को लपेटे एक तौलिया गिला करके उसको निचोड़ लें और हूं उस तौलिए को 20 मिनट तक अपने पेट पर लपेटकर रखें ऐसा करने से आपका पाचन तंत्र दुरुस्त होगा।

4. हर 3 घंटे में लंबा गहरा श्वास अंदर लें उसको थोड़ी देर रोकें और फिर सांस को खाली करें। खाली करने के बाद फिर से रुके और फिर लंबा गहरा सांस ले। यह एक चक्र है ऐसा दिन में 10 चक्र करें केवल एक शर्त का पालन करें जब आप लंबा गहरा सांस ले रहे हैं तो अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें ऐसा करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा का बढ़ेगी और ऑक्सीजन का संचार सुचारू रूप से हो पाएगा।

4.अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है।

तिल के तेल रीढ़ की हड्डी पर घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.खाली पेट-  खीरा 1/2 भाग धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ash guard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100 ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ash guard) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6. एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

7. उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200 ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Dear Suman,

We do understand your concern regarding weight loss. However, we urge you not to panic and try to work towards healing your body with a positive frame of mind. We can assure you that many people have successfully reversed even chronic diseases naturally.

Nature Cure identifies the root cause of most diseases as TOXAEMIA - accumulation of toxins within the body.  While some toxins are an output of metabolism, others are added due to unnatural lifestyle – wrong food habits, lack of rest, stress etc. If not eliminated, the toxins get build up and cause diseases. Smoking and alcohol intake are highly toxic to the body. And is affecting the functioning of different organs, which is reflected as high cholesterol, hypertension, IBS. 

Please know that the body has self-healing powers and ability to reverse disease. As you start aligning your body to the laws of nature you would be surprised to see how your body starts responding by eliminating toxins and restoring balance. You can also explore our Nature-Nurtures Program that can help her in making the transition, step by step. Our Natural Health Coach will look into your routine in a comprehensive way and give you an action plan. She/he will guide you to correct your existing routine & make it in line with Natural Laws. Please let us know if you are keen to explore. 

In the meanwhile, here are some resources available on our platform, you may want to explore:

1. Blogs: 

   • ​​​​​​​How to quit smoking

   • Cholesterol and triglycerides - the silent-killers

   • Blood pressure - from nature’s perspective
   • Keep calm and beat ibs naturally
2. Real-life natural healing stories of people who could take care of their BP and  cholesterol  naturally

All the best!

Team Wellcure