I am 48 years old suffering from diabetes since 10 years and suffered 2 heart attacks together 5 years back. Have 2 stents. Working professional. Try to work out as much as possible. I want to know what diet I can take so that I can control weight gain.

Hello,

Diabetes and heart problems result due to a sedentary lifestyle and having fatty, spicy, processed, packaged and preserved foods which lead to accumulation of toxins in the body and ultimately lead to various health conditions. Obesity also becomes the reason for diabetes and heart diseases. 
It is important to change your lifestyle, indulge in physical activities like yoga or exercise and have a healthy plant-based diet to control your weight and be healthy. 

Diet 

• Start the day with a glass of warm water with a few drops of lemon juice in it. This will help to improve the metabolism and also to flush the toxins out of the body. 
• Drink green tea twice a day, one in the morning on an empty stomach and the other at night before sleeping. 
• Soak the cumin seeds in a glass of water overnight. In the morning, boil the water and add a slice of ginger to it. Strain the water and drink it. This water will be beneficial for reducing fat.
• Always eat only plant-based natural foods. 
• Drink freshly prepared homemade fruit juices with fibres. 
• Have sprouts, nuts, and beans. 
• Eat fresh, seasonal, and locally available fruits and vegetables. 

Exercise 

Daily exercising and yoga are also important to improve the metabolism and also to improve blood circulation. 

• Start the day with a short morning walk or jogging for at least 30min. 
• Do 12 sets of suryanamaskar daily. 
• Practice pranayam regularly, like bhastrika, kapalbhati and anulom-vilom pranayam. 
• Take sunrays early in the morning regularly for 15-20min. 

Sleep

Sleeping patterns and quality of sleep also matter. Sometimes lack of sleep may also result in weight gain. So, take proper sleep of at least 7-8 hours daily. Sleep early at night at around 10 pm and also wake up early in the morning at around 6 am. 

Thank you 

Namaskar!

Thanks for sharing your query with us!

Diabetes is a common lifestyle disorder these days. We would like to tell you that many people have successfully reversed diabetes by adopting a lifestyle in sync with the Natural Laws of living. Please consider this -

As per Nature Cure, our body is designed to stay in a state of health and diseases are often an attempt to restore any imbalance inside the body. Imbalance is caused because of toxins - which are an output of metabolism and are also added due to unnatural lifestyle choices. Nature has equipped us with the measures of eliminating the toxins on a regular basis - through breathing, stool, urine, sweat, mucus depositions in nose, eyes and genitals etc. Whenever there is toxic overload due to insufficient or faulty elimination our body starts a few special elimination processes. Those are considered as Acute diseases like Flu, Loose-motions, cough, cold, fever, skin rashes and acute pain. At this stage, instead of supporting the body to get rid of toxins we often suppress symptoms by restoring to quick-fixes like medicines etc. As a result, the body is unable to throw away the toxins. This is when the ever-increasing amount of toxins in the body start creating long term disease conditions such as diabetes, blood pressure, asthma, ulcer, etc.

Most diseases can be reversed by helping the body get rid of accumulated toxins. All we need to do is to provide the body with the right environment in the form of food as well as non-food elements (like sleep, movement, sunlight etc.) such that it can start the work of cleansing and healing. Once you do that, you can reverse diabetes and weight loss comes as a pleasant side-effect. We suggest you to consider enrolling yourself for Wellcure's Natural Health Coaching Program that helps you in making the transition, step by step. We will guide you on diet, sleep, exercise, stress to correct your existing routine & make it in line with Natural Laws.

In the meantime, we would like to guide you to a few resources - 

1. Read the journeys of people who dealt with diabetes naturally

2. Read these blogs listed in our Body Wisdom section –

   • A complete guide to cure diabetes: Part 1 Lifestyle Changes

   • A complete guide to cure diabetes: Part 2 - FAQs

Hope you find this useful!

Team Wellcure

हेलो,

कारण - प्राकृतिक चिकित्सा पद्धति के अनुसार शुगर खराब हाजमा का प्रतिक्रिया मात्र है ह्रदय रोग भी खराब हाजमा की निशानी है। यहां तक की अनियंत्रित वजन बढ़ना भी खराब हाजमा की निशानी है।हम अगर डाइजेस्टिव सिस्टम को स्वस्थ करने हेतु पांच तत्व का आहार ले और शरीर को अंदर सेेे साफ करें तो वह हमें शुगर से मुक्ति देगा। ह्रदय को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी और जिन भी चीजों से शरीर संवेदनशील है उसकी संवेदनशीलता ठीक हो सकती है।

समाधान - 1. शारीरिक और मानसिक क्रिया में संतुलन बनाए। दौड़ लगाएँ।सुप्त मत्स्येन्द्रासन, धनुरासन, पश्चिमोत्तानासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, शवासन करें।

लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें। इसके बाद फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें, रुकें, फिर स्वाँस अंदर भरें। ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक समय पर करना है। ये दिन में चार बार करें। प्रतिदिन दौड़ लगाएं।

2. कच्चे हरे पत्ते और सब्ज़ी का जूस बिना नमक निम्बू के लेना है।30% कच्चे सब्ज़ी का सलाद बिना नमक निम्बू के लेना है।10% ताज़ा नारियल सलाद में मिला कर लेना है। 20% फल को लें। पके हुए खाने को केवल एक बार खाएँ नमक भी केवल एक बार पके हुए खाने लें। पके हुए खाने में सब्ज़ी भाँप में पके हों और तेल घी रहित होना चाहिए सब्ज़ी की मात्रा 20% और millet या अनाज की मात्रा 10% हो। 

3. वर्षों से जमी टॉक्सिन को निकालना ज़रूरी है। किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में पहली बार लें। एनिमा किट मँगा लें । यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 100ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में एक बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में उपस्थित विषाणु निष्कासित हो जाये।

सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।र

4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह खीरे का जूस लें, खीरा 1/2 भाग धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर I100ml पानी में मिला कर पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। जो की आपको ज़बर्दस्त फ़ायदा करेगा। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें।

दोपहर में 12 बजे फिर से कच्चे सब्ज़ी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ।शाम को 5 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस कर 100 ml पानी मिला। 2 घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डाले। ताज़ा नारियल मिलाएँ। रात का खाना 8 बजे खाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ, बहुत फ़ायदा होगा।

6. पृथ्वी तत्व को शरीर में डालने का एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल (liquid) को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें। ठोस (solid) भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ (liquid) ले सकते हैं। ऐसा करने से हाज़मा कभी ख़राब नहीं होगा। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन छोड़ने से ज़्यादा लाभ होगा।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। 

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)