Hey! I have pcod and irregular period, from last 3 years. Plz suggest which oil is best for cooking Indian recipes? Coconut oil? Olive oil? Sesame oil? I have heard that these oils are healthy but on heating on a very high temperature they become toxic plz suggest which oil should I use for Indian recipes? Also its very hard for me to loose weight after walking and workouts also + skin problems (facial hair,acne,oily skin,dark spots,pigmentation) hair issue (hairfall). Pls guide

Hello Saba,

As far as the cooking oil is considered, it is best to use the cold pressed oil for cooking.
All your health issues are inter-related. PCOD is the reason for irregular periods and weight gain as it results in hormonal imbalances. Hair problems and skin issues occur as a result of this hormonal imbalances. Hence, it is necessary to treat the root cause for achieving overall good health. 

By making some changes in lifestyle and eating habits, both the problems can be cured naturally. 

Foods to eat 

• Start the day with a glass of warm water with a few drops of lemon juice in it. This drink will boost the metabolism in the morning and also will help to flush out the toxins out of the body. 
• Have flax seeds.
• Drink green tea twice a day, once in the morning on an empty stomach and the other before sleeping in the night.
• Cook oil-free or use cold-pressed oil.
• Replace white rice with brown rice. 
• Eat the only plant-based natural raw foods. 
• Eat fresh fruits and vegetables. 
• Choose seasonal fruits and vegetables to eat.
• Eat sprouts, nuts, salads, beans to fulfil the nutritional requirements of the body. 

Foods to avoid- 

• Avoid dairy products like ghee, milk, paneer, curd, etc.
• Avoid animal foods. 
• Avoid carbonated drinks. 
• Avoid processed foods, packaged foods, oily foods, and spicy foods. 
• Avoid tea and coffee. 

Exercise 

Exercising is very important to improve the metabolism of the body which becomes very slow in thyroid patients. 

• Do 12 sets of suryanamaskar daily. 
• Do bhujanga asana, chakra asana, paschimottan asana daily.
• Do kapalbhati pranayam daily.
• Practice ujjayi Pranayam and bhramri pranayam. They are very effective for thyroid.

Sleep

Proper sleep is very important to maintain the circadian rhythm which affects the hormonal balance. 

Hence, take proper sleep of at least 7-8hours daily. 

Sleep early at night at around 10 pm and also wake up early in the morning at around 6 am. 

Thank you.

हेलो,
कारण - PCOD) एक ऐसी स्थिति है जिसमें महिलाओं के सेक्स हॉर्मोन्स एस्ट्रोजन (Estrogen) और प्रोजेस्टेरोन (Progesterone) का संतुलन बिगड़ जाता है। ये मासिक धर्म चक्र, प्रजनन क्षमता प्रभावित कर सकता है।

हार्मोन में विकार तभी उत्पन्न होता है जब शरीर में खाया हुआ भोजन ठीक प्रकार से पचता नहीं है। तनाव, अनिद्रा और शारीरिक शिथिलता इसके मुख्य कारक है।

मूल कारण खराब हाजमा और लंबे समय तक का कब्ज है।

ऑयल कर देता हैैैै स्पॉइल। ऑयल की जगह पर सब्जियोंं में काजू, बादम, अखरोट, कोकोनट पीसकर मिलाएं इससेे स्वाद तो बढ़ेगा ही साथ ही सब्जियोंं का पोषक तत्व बनाा रहेगा। कोई भी ऑयल यूज करने से सब्जियोंं का पोषक तत्व खत्म हो जाता है। मसालों को पहलेे ही ड्राई रोज करके पाउडर कर ले। किसी भी सब्जी को बनाते वक्त इन्हीं भुने मसालों का यूज करें। सब्जी पक जाने केेे बाद गैस बंद करके नेचुरल साइट के लिए फ्रेश नारियल का यूज करें। जोो कि सब्जी में स्वाद पोषक तत्वों को बढ़ाएगा।
ऑयल से लगी हुई कढ़ाई की साफ करने  साबुन और जुने की जरूरत पड़तीी है पेट में यह सभी चीजें हम नहीं डाल सकते हैं इसलिए खानाा को इस प्रकार सेेे बनाए  कि उसका पोोषक
 तत्व बना रहे और वह हाजमा  करने में आसान रहे। उसका निष्कासन ठीक प्रकार से हो पाए। बिना ऑयल के खाने से इंटरनल हाइजीन मेंटेन करना आसान रहता है।

त्वचा और  बाल हमारे शरीर का सहज ज़रिया है अम्ल (acid) को प्रतिबिम्बित करने का। खराब हाजमा के कारण अमल की अधिकता होती। शरीर (elimination) निष्कासन की प्रक्रिया में लगा है। हम उसको आहार शुद्धि से मदद करें।

जीवन शैली- 1. सुबह खाली पेट हर्बल जूस लें।

2. सूर्य के रोशनी शरीर में लेट कर लगाएं। सिर और आंख को सूती कपड़ा से ढक लें। ऐसा 20 मिनट करें। सूर्य उदय के एक घंटे बाद का धूप या सूर्य अस्त के एक घंटे 1 का धूप बहुत अच्छा होता मगर धूप यदि सिर और आंख को ढक कर लें तो किसी भी वक़्त धूप ले सकते हैं।

3. नाश्ते में केवल मौसम के फल केवल एक प्रकार के लें।

4. दोपहर में सलाद बिना नमक नीबू के लें।

सलाद को अकेले पूर्ण खुराक के रूप में लें। उसके साथ या बाद में पका हुए भोजन को ग्रहण ना करें। सलाद का पाचन समय 5 घंटा है तो पांच घंटे के बाद रात का भोजन लें।

रात के भोजन में 70% सब्जी डालें और 30% अनाज या millet लें। पका हुआ भोजन 35 साल से ऊपर के सभी व्यक्ति को दिन में केवल एक बार पका हुआ भोजन का सेवन करना चाहिए। यदि स्वास्थ में किसी प्रकार का कमी हो तो एक वक़्त का पका हुआ भोजन भी नहीं लेना उत्तम होता है। ये जीवन शैली में अनिवार्य रूप से उतारने से स्वास्थ उत्तम होता है।

5. पानी को या जूस को मुंह में घूंट भर कर रखे फिर घूंट को अंदर लें इससे आपका मुंह का लार जूस में मिल कर सुपाच्य प्रोटीन का निर्माण करता है जो कि शरीर की जरूरत है।

फल या सलाद को खूब चबा कर खाएं। ऐसा करने से शरीर 

को इन के पोषक तत्व ठीक प्रकार से मिल पाते हैं। फल और सलाद ठीक प्रकार से चबाने से हमारा लार उसके साथ मिलकर के कई विटामिन और कई मिनरल्स खुद से क्रिएट करता है जो कि हमारे शरीर का अहम घटक है।

6. हफ्ते में एक दिन उपवास करने से शरीर को मौका मिल जाता है स्वता ही पूरे शरीर की आंतरिक सफाई का जो कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अहम भूमिका निभाता है।

उपवास का मतलब यह है कि आपका 2 बार का भोजन ना लें जैसे सुबह का नाश्ता दोपहर का खाना ना लेकर सीधा शाम को ले या हो सके तो पूरे दिन का उपवास रखें शाम को भी कुछ ना ले। प्यास लगने पर पानी घूंट भर कर रखें फिर अंदर गट करें।  पानी पेट भरने के लिए ना पीएं केवल प्यास बुझाने के लिए,  मुंह में घूंट भरते ही दो से तीन घूंट आपके प्यास को बुझा देगा।

7. उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Dear Saba,

We do understand your concern about your health condition. Women-health related issues such as PCOD or cyst etc. are often linked to hormonal balance. PCOD in turn can lead to conditions like the inability to lose weight, skin issues etc. We would like to draw your attention to the Nature Cure perspective on the same.

Nature Cure believes that the root cause of most diseases/health conditions is Toxaemia- the accumulation of toxins within the body.  While some toxins are an output of metabolism, others are added due to unnatural lifestyle- wrong food habits, lack of rest and stress. Nature has equipped us with the measures of eliminating the toxins on a regular basis - through breathing, stool, urine, sweat, mucus depositions in nose, eyes and genitals etc. Whenever there is toxic overload due to insufficient or faulty elimination our body tries to throw out the toxins in the form of Flu, Loose-motions, cough, cold, fever, skin rashes and acute pain. Defying the body’s demand for rest and/ or suppressing the discomforting symptoms by quick-fixes like medicines, leads to an imbalance in the body. Periods are regulated by hormones - estrogen & progesterone. If there is a toxic overload on the body, it can prevent the hormones from performing their routine functions.

One can reverse this state of imbalance by getting back in sync with the natural laws of living. Our Natural Health Coach can look into your routine in a more comprehensive way and give you an action plan. Shifting to a natural lifestyle will also help you deal with all your other health issues. Let us know if you are interested, this coaching will be for a fee. You can explore our Natural Health Coaching Program for the same.  

Regarding your question about cooking oil. Nature Cure prescribes eating only natural foods in their whole, unprocessed form for optimal health. From that perspective, refined oil does not fall in the natural food category. Such oils leave an acidic residue in the body, hence adding to the toxic overload. It is recommended to get your fats from natural sources like nuts & seeds, cook without oil and if, at all you need, you must use cold-pressed oils (as they are least processed). You can read more about oils in this blog Do you need to eat oil to get oil

You may also want to read this blog - Pcos/Pcod - a rising problem in women today We encourage you to take charge of your health. Be inspired by Women’s Health stories in our Journeys section - click here. 

We wish you all the best for your good health!

Regds
Team Wellcure