My son, aged 31 years has anxiety, depression and sleep disorder. He doesn't listen to any body on his health condition. Pls suggest what to do?

Hello,

Anxiety, depression are all the indications about our bad mental health which is mainly due to incorrect lifestyle and incorrect eating habits like having a high fatty diet, not taking enough sleep, etc. Sleep disorders also lead to anxiety,  depression, etc and sometimes anxiety, depression, etc also become the cause for sleep disorders. But everything can be cured naturally by making just some small changes in the daily routine and eating habits.

Here are a few tips that will surely help you:

Meditation 
Meditation is the ultimate key to achieving good mental health. 
Just like our physical health, our mental health is also equally important and meditation is the best to achieve the same.

Give 20 to 25 minutes from your busy day for meditation. Practice it in sukhasana or padma asana and concentrate on your breathing. 

Daily meditating will surely lead to a healthy and happy mind.

Diet
Diet also has an impact on our mental health as our metabolism depends on the foods that we have which in turn affects the hormonal secretions.

• Drink a glass of warm water with lemon juice in it in the morning on an empty stomach. This will help to boost the metabolism at the start of the day.
• Have soaked raisins and other dry fruits to get the easily absorbable nutrients. 
• Eat sprouts, nuts, beans and salads.
• Include Vitamin C in your diet like blueberries, amla, orange or lemon as they have antioxidant properties. 
• Drink plenty of water throughout the day to eliminate the toxins out of the body and to be hydrated. 
• Avoid dairy products and animal products as they are not meant for the human digestive system and hence it results in the accumulation of toxins in the body. 
• Avoid processed, packaged and preserved foods as they have bad effects on our digestive system. 

Yoga

Daily yoga is very effective for achieving a good balance between the mind, body and soul.

• Practice suryanamaskar daily. 
• Do bhujanga asana, paschimottan asana, gomukha asana and padahasta asana. 
• Do pranayam regularly for 15-20min, specially anulom-vilom and kapalbhati pranayam. 
• Take sunrays early in the morning. 

Sleep 
The quality and pattern of the sleep also determine the state of our mental health as it affects the circadian rhythm and in turn the hormonal balance. Sometimes, lack of proper also leads to mental illness. 
So, take proper sleep of at least 8 to 10 hours daily.
Avoid electronic devices like mobiles, laptops, computers, tv, etc at least 1hour before sleeping to improve the quality of sleep. 
Sleep in a dark room and the place of sleep should be quiet and clean.

Thank you 

हेलो,
कारण - मस्तिष्क के ऊतकों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। मानसिक स्वास्थ्य में कमी जैसेे कि तनाव, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन की समस्या हो सकती है। ऑक्सीजन और रक्त संचार में कमी का कारण शरीर में अम्ल की अधिकता है। जैसे वायुमंडल में हवा दूषित होने पर ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है उसी तरीके से शरीर में अम्ल की मात्रा बढ़ने से ऑक्सीजन और रक्त की संचार में कमी आती है। पाचन तंत्र स्वस्थ ना हो  तो अम्ल की अधिकता होती है।

प्राकृतिक जीवन शैली को अपनाकर इसे पूर्ण रूप से ठीक किया जा सकता है इसको ठीक होने में 8 से 10 महीने का समय लग सकता है। उत्तम स्वास्थ्य हेतु प्राकृतिक जीवन शैली को किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में अपनाएं।

समाधान -मेरुदंड स्नान काफी लाभकारी होता है यह हमारे स्नायु तंत्र को स्वस्थ रखता है । एक मोटा तोलिया लेकर उसको भिगो दें बिना निचोड़े योगा मैट पर बिछाए और उसके ऊपर कमर से लेकर के कंधे तक का हिस्सा रखें। उस गीले तौलिए पर रहे 20 मिनट के बाद इसको हटा दें। ऐसा करने से आप का मेरुदंड में ब्लड और ऑक्सीजन का सरकुलेशन ठीक हो जाएगा। जो कि हमारे सिर के नसों से कनेक्टेड रहता है।

प्राणायाम करना है।

लंबा गहरा श्वास अंदर लें रुको थोड़ी देर सांस को पूरी तरीके से खाली करें और फिर रुके थोड़ी देर ऐसा करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन का सरकुलेशन ठीक हो जाएगा ।

जीवन शैली - 1. आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

2.वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

3.अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

4.जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है।

तिल के तेल रीढ़ की हड्डी पर घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise) में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग, धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे  (ashgourd) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल (yellow pumpkin) 50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgourd) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ।  लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

7. उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Namaskar!

We totally empathise with your concern regarding your son's health condition. At Wellcure, it is our endeavour to help people know and find hope in the body's natural self-healing powers! To begin with, try to understand the Nature Cure perspective.

In Nature Cure approach the body is seen as a whole unit and therefore any health issue (physical/mental) is concerned with the overall functioning and internal state of balance. Owing to wrong lifestyle choices, toxins get accumulated in the body. Nature has equipped us with the measures of eliminating the toxins on a regular basis - through breathing, stool, urine, sweat, mucus depositions in nose, eyes and genitals etc. However, when the elimination is inefficient there is toxic overload, which in turn causes health issues. Our gastrointestinal tract ( GI Tract or GUT) is a long tube inhabited by millions of microbes and about 70% of our health depends on the quality of the gut. These microbes play a crucial role in communicating with the brain. When the sensitive balance of gut flora (microbes) is disturbed it affects our mental health too. 

One can reverse this state of imbalance by getting back in sync with the natural laws of living. You can try and motivate your son to explore our Natural Health Coaching Program that helps you in making the transition, step by step. Our Natural Health Coach will look into your son's daily routine in a comprehensive way and give you an action plan. She/he will guide him on diet, sleep, exercise, stress to correct his existing routine & make it in line with Natural Laws. 

In the meantime, we would like to guide you with the following resources:

Blog - 

1. Tension, anxiety and depression - deal with it naturally 
2. Sleep - your natural doctor 
3. 9 ways to sleep better, naturally
4. Tackle sleeplessness through nature

Health Journey - of people who dealt with depression naturally

Hope this helps! 

Team Wellcure